第74章 健身计划
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晚上九点半，健身房停止营业。陈闷需要把健身器材都擦拭一遍，然后打扫拖地，弄好之后才能回家。好在他只需要负责健身区的工作，更衣室和洗浴区由其他保洁员负责。尽管如此，一个人要把健身区的工作都做好，也得一个小时左右。一切忙活好，陈闷已经累得直不起腰来了，贴着墙面坐了下去。
“闲了半天，这一会全给累回去了。”陈闷自言自语道。
“怎么样？很累吧！”一个女生的声音传了过来。
陈闷抬头一看，是武玲。
“你怎么来了？忘拿东西了吗？”陈闷问道。
武玲笑着否认，说自己就住在这里。一直在房间里面收集论文资料，觉得有些累，就出来走走，放松一下。
“你住在这里？”陈闷有些奇怪，兼职的怎么能住在这里的。
“嘻嘻……这家健身馆是我爸的，我当然能住在这里了！”武玲回道。
陈闷一惊，赶紧站了起来，奇怪地问道：“那你还做这些工作？”
武玲表示自己老爸比较严厉传统，反对不劳而获，所以就安排她在健身馆兼职赚取生活费。她家的太极健身馆不光在月原有，每个省会城市都有。
陈闷简直不敢相信，这么牛掰的家庭，居然还要自己的孩子出来干这些工作。他以为有钱人都是挥金如土纸醉金迷才对，哪能干这些低端的活。
“我听说你跟钱经理要健身计划了是吧？”武玲拿了一罐可乐递给陈闷问道。
“谢谢。是的，你看我这身材，一阵风就能吹走似的，我想练得强壮一点。”
武玲点了点头，道：“哦，那咱们做个交易怎么样？”
陈闷看着武玲，轻轻地点了点头。
“以后你有空就来健身房上班，给我多空一些时间，我帮你找专业训练师带你，咋样？”
陈闷想了想，觉得没什么毛病，就点了点头。
“那就这么说定了，你赶紧回学校吧，很晚了。”武玲笑着对陈闷摆了摆手，回房间了。
陈闷扭了扭腰，把东西放好，赶紧约车回学校了。
一回到宿舍，陈闷便把自己跟钱传的交易跟兄弟们说了一下，给他们通个气，后面别露馅了。大家当然不会有意见，反正都是要去办卡的，能帮陈闷弄一份健身计划不是更好？
第二天上午大家都没有课，便跟着陈闷一起去了太极健身馆。钱传非常热情地招待了大家，很守信地把健身计划给了陈闷。
“你比较瘦，跟其他人的计划有些差别，专门给你出的哟！”钱传道。
陈闷感谢了他，然后便去工作了。
钱传带着吴东他们交了钱办了卡，然后又分别分配给不同的训练师。
陈闷拿着计划书看得津津有味，上面不但有器材健身计划，还有饮食安排，非常到位。
饮食安排一天六餐，多餐少食，主要包含牛肉，鸡胸肉，牛奶，豆类，水果等，总之是要合理膳食，营养均衡。
器材健身则是五天分化训练，每天锻炼不同的身体部位的肌肉，让其他部位的肌肉有足够的休息时间。
第一天练臀部，哑铃弯举和推举，长凳臂屈伸，引体向上，杠铃推举，肱二头肌下推等。
第二天锻炼腿部后侧肌肉群和斜方肌，杠铃屈腿硬拉，罗马尼亚硬拉等。
第三天锻炼背部和肩部，宽握下拉，宽握引体向上，俯卧划船，哑铃侧平举等。
第四天锻炼胸部，杠铃卧推，双杠臂屈伸等。
第五天锻炼股四头肌，杠铃深蹲，仰卧腿举，坐姿蹬腿等。
“我擦！专业的就是不一样，想的还真是周到。”陈闷看完后不由得就发出赞叹。他现在开始幻想，经过三五个月的训练，老子也能有一身肌肉，到时候我看你个陈涛还他么仗着身体硬吃我？老子要用同样的方法撞翻你！
不过，高兴了一会，陈闷便发现了一个新问题。虽然自己可以免费试用健身器材进行训练，但是这个食谱还真是有些麻烦了，都是他么的价格高的食物，自己这点生活费肯定支撑不起来。而且要少食多餐，不容易实现呀！如果把兼职的工资用掉，那又没有钱还黄芳了，真是让人头疼啊！
“要是跟吴东那样的身材就好了，控制一下饮食，直接练就行，都不用增肥。胖子也不是一无是处嘛！”陈闷自言自语，表情有些忧伤。
吴东等人跟自己的训练师沟通了一下，就开始熟悉器材了，健身计划明天会出来，到时候再给他们。
另一边，黄芳一人躺在宾馆里想了很多，不过还是没有想通。她把自己遭受的这一切不幸都归到了陈闷和宮璇身上，若不是他们不清不楚的，自己怎么也不会借酒消愁，也就不会被陈涛钻了空子。此时的她已经丧失了正常思考的能力，只有满腔仇恨。
“我不要的东西，你也别想要。宮璇，咱们走着瞧！”黄芳自言自语，表情凶狠。
时间很快，一周过去了。黄芳在陈闷的照料下已经好多了，虽然还是感觉虚弱，不过精神状态上已经跟正常人差不多了。为了表示自己重生了，黄芳还特地去做了新发型，而且特意选择了黑寡妇斯嘉丽的短卷发型。做好发型回到宿舍把所有外套都给扔了，去市区买了一些黑皮夹克之类的衣服，完全改变了自己的甜美形象。
“芳，你这些天都去哪里了？打电话你也不接，我们还担心你出什么事了。还有，你这是？”张馨予看着黄芳的新形象好奇地问道。
黄芳看着镜子里面的自己颇为满意，笑着回道：“从今天开始，我重生了，再也不是以前那个柔弱的黄芳了。”
张馨予和林宇春俩人有些懵，不知道黄芳这是怎么了。不过，换了新形象的黄芳还是很漂亮，一种让人敬畏的美。
宮璇正好跟黄兴约会刚回来，一看到黄芳简直不敢相信自己的眼睛。
“芳，你这是？”宮璇也忍不住问道。
“怎么样？我的新形象。”黄芳笑着反问宮璇。
宮璇点了点头，表示非常有味道，比自己还要酷。
张馨予和林宇春也跟着夸赞，确实不错。
“这一切都要感谢你和陈闷，不然我也不能获得新生。”黄芳笑道。
宮璇等人的笑容立刻僵住了，然后消失了。
宮璇有些疑问又尴尬地苦笑道：“又来了！我都说了不要把我和他扯到一起了！再说了，你这换新形象跟我有什么关系？”
黄芳哈哈大笑，颇为瘆人，道：“我就是开个玩笑，别介意！”
宮璇也勉强地笑了笑，说了句没关系。不过，嘴上说没关系，她心里却有很好奇，为什么黄芳会改变自己的形象？难道是陈闷这混蛋不负责任？
“那个，你跟陈闷还好吧？”宮璇小声问道。刚一问，她便觉得不合适。虽然自己的本意只是关系黄芳，但是这样显得好像又扯到陈闷身上去了。
张馨予和林宇春也是一脸懵逼，这孩子前面还说不要跟陈闷扯到一起，现在自己又提。
黄芳似乎一点也没有在意，笑道：“我跟他分手了，你满意吗？”
“什么？”宮璇睁大了眼睛，不敢相信自己的耳朵。
其实也就是她不知道，张馨予和林宇春早就知道了，只是实在不想在跟陈闷有半毛钱关系，所以没有告诉宮璇。
“你很惊讶？可是这不正是你所想要的吗？”黄芳苦笑道。
宮璇并没有否认，而是自言自语道：“分手了，真分手了，他怎么能跟你分手呢？”
宮璇走向林宇春，拿起她的电话，找到了陈闷的电话号码，拨了过去。
“喂！你个人渣，你干完好事就拍拍屁股走了？一点责任都不想承担是吧？你他么还是个男人吗？你怎么不去死啊？活着干嘛？浪费空气！人渣！败类！”
陈闷一接通电话就是一连串的辱骂，直接把他骂懵逼了，一时间都没有反应过来。
黄芳一听，明白了宮璇得意思。她以为陈闷把自己弄怀孕了，打了胎就不认账了，所以才这么臭骂陈闷。但是，自己是被陈涛那个混蛋钻了空子，不能让陈闷说出实情。而且自己打胎的事情只有四人知道，千万不能让张馨予她们知道，不然自己还真是没脸面对她们了。黄芳赶紧上前夺过来电话，立刻给挂掉了。
“你干嘛？现在还说这些有什么用？你早点干嘛去了？我早就让你跟他之间要清楚明白，你现在骂死他有什么用？”黄芳边说边把手机还给林宇春。
“我早就把他号码拉黑了，还要我怎么清楚啊？”宮璇一脸无奈加着急。想到黄芳刚打胎，还在恢复期，便不予她争吵。
张馨予和林宇春赶紧上来把俩人拉开，寝室好久没有平静过了，三句不到就得吵。
黄芳坐到自己的床上，心里开始盘算自己的报复计划，首先要报复的就是陈涛。
“该你出场的时候了。”黄芳心里暗想，然后拿出手机打开微信，找到周杰，给他发过去消息，让他把陈涛打一顿。
周杰还没有彻底恢复，不过基本上已经没有什么障碍了，可以正常的训练了。
由于缺少了他，校队没有冲出山南省的预选赛，今年的全国大学生联赛没有了月原理工大学的身影。陈明又气又恨，除了周杰，每天让校队超负荷训练，务必保证下一届要冲进全国四强赛。
周杰看着微信，无可奈何，现在只能听从她的，不然自己家可就要倒霉了。
“没问题，我会安排的。”周杰给黄芳回了过去。
正好陈涛这小子太嚣张，就帮他收敛收敛脾气吧。
晚上九点半，健身房停止营业。陈闷需要把健身器材都擦拭一遍，然后打扫拖地，弄好之后才能回家。好在他只需要负责健身区的工作，更衣室和洗浴区由其他保洁员负责。尽管如此，一个人要把健身区的工作都做好，也得一个小时左右。一切忙活好，陈闷已经累得直不起腰来了，贴着墙面坐了下去。
“闲了半天，这一会全给累回去了。”陈闷自言自语道。
“怎么样？很累吧！”一个女生的声音传了过来。
陈闷抬头一看，是武玲。
“你怎么来了？忘拿东西了吗？”陈闷问道。
武玲笑着否认，说自己就住在这里。一直在房间里面收集论文资料，觉得有些累，就出来走走，放松一下。
“你住在这里？”陈闷有些奇怪，兼职的怎么能住在这里的。
“嘻嘻……这家健身馆是我爸的，我当然能住在这里了！”武玲回道。
陈闷一惊，赶紧站了起来，奇怪地问道：“那你还做这些工作？”
武玲表示自己老爸比较严厉传统，反对不劳而获，所以就安排她在健身馆兼职赚取生活费。她家的太极健身馆不光在月原有，每个省会城市都有。
陈闷简直不敢相信，这么牛掰的家庭，居然还要自己的孩子出来干这些工作。他以为有钱人都是挥金如土纸醉金迷才对，哪能干这些低端的活。
“我听说你跟钱经理要健身计划了是吧？”武玲拿了一罐可乐递给陈闷问道。
“谢谢。是的，你看我这身材，一阵风就能吹走似的，我想练得强壮一点。”
武玲点了点头，道：“哦，那咱们做个交易怎么样？”
陈闷看着武玲，轻轻地点了点头。
“以后你有空就来健身房上班，给我多空一些时间，我帮你找专业训练师带你，咋样？”
陈闷想了想，觉得没什么毛病，就点了点头。
“那就这么说定了，你赶紧回学校吧，很晚了。”武玲笑着对陈闷摆了摆手，回房间了。
陈闷扭了扭腰，把东西放好，赶紧约车回学校了。
一回到宿舍，陈闷便把自己跟钱传的交易跟兄弟们说了一下，给他们通个气，后面别露馅了。大家当然不会有意见，反正都是要去办卡的，能帮陈闷弄一份健身计划不是更好？
第二天上午大家都没有课，便跟着陈闷一起去了太极健身馆。钱传非常热情地招待了大家，很守信地把健身计划给了陈闷。
“你比较瘦，跟其他人的计划有些差别，专门给你出的哟！”钱传道。
陈闷感谢了他，然后便去工作了。
钱传带着吴东他们交了钱办了卡，然后又分别分配给不同的训练师。
陈闷拿着计划书看得津津有味，上面不但有器材健身计划，还有饮食安排，非常到位。
饮食安排一天六餐，多餐少食，主要包含牛肉，鸡胸肉，牛奶，豆类，水果等，总之是要合理膳食，营养均衡。
器材健身则是五天分化训练，每天锻炼不同的身体部位的肌肉，让其他部位的肌肉有足够的休息时间。
第一天练臀部，哑铃弯举和推举，长凳臂屈伸，引体向上，杠铃推举，肱二头肌下推等。
第二天锻炼腿部后侧肌肉群和斜方肌，杠铃屈腿硬拉，罗马尼亚硬拉等。
第三天锻炼背部和肩部，宽握下拉，宽握引体向上，俯卧划船，哑铃侧平举等。
第四天锻炼胸部，杠铃卧推，双杠臂屈伸等。
第五天锻炼股四头肌，杠铃深蹲，仰卧腿举，坐姿蹬腿等。
“我擦！专业的就是不一样，想的还真是周到。”陈闷看完后不由得就发出赞叹。他现在开始幻想，经过三五个月的训练，老子也能有一身肌肉，到时候我看你个陈涛还他么仗着身体硬吃我？老子要用同样的方法撞翻你！
不过，高兴了一会，陈闷便发现了一个新问题。虽然自己可以免费试用健身器材进行训练，但是这个食谱还真是有些麻烦了，都是他么的价格高的食物，自己这点生活费肯定支撑不起来。而且要少食多餐，不容易实现呀！如果把兼职的工资用掉，那又没有钱还黄芳了，真是让人头疼啊！
“要是跟吴东那样的身材就好了，控制一下饮食，直接练就行，都不用增肥。胖子也不是一无是处嘛！”陈闷自言自语，表情有些忧伤。
吴东等人跟自己的训练师沟通了一下，就开始熟悉器材了，健身计划明天会出来，到时候再给他们。
另一边，黄芳一人躺在宾馆里想了很多，不过还是没有想通。她把自己遭受的这一切不幸都归到了陈闷和宮璇身上，若不是他们不清不楚的，自己怎么也不会借酒消愁，也就不会被陈涛钻了空子。此时的她已经丧失了正常思考的能力，只有满腔仇恨。
“我不要的东西，你也别想要。宮璇，咱们走着瞧！”黄芳自言自语，表情凶狠。
时间很快，一周过去了。黄芳在陈闷的照料下已经好多了，虽然还是感觉虚弱，不过精神状态上已经跟正常人差不多了。为了表示自己重生了，黄芳还特地去做了新发型，而且特意选择了黑寡妇斯嘉丽的短卷发型。做好发型回到宿舍把所有外套都给扔了，去市区买了一些黑皮夹克之类的衣服，完全改变了自己的甜美形象。
“芳，你这些天都去哪里了？打电话你也不接，我们还担心你出什么事了。还有，你这是？”张馨予看着黄芳的新形象好奇地问道。
黄芳看着镜子里面的自己颇为满意，笑着回道：“从今天开始，我重生了，再也不是以前那个柔弱的黄芳了。”
张馨予和林宇春俩人有些懵，不知道黄芳这是怎么了。不过，换了新形象的黄芳还是很漂亮，一种让人敬畏的美。
宮璇正好跟黄兴约会刚回来，一看到黄芳简直不敢相信自己的眼睛。
“芳，你这是？”宮璇也忍不住问道。
“怎么样？我的新形象。”黄芳笑着反问宮璇。
宮璇点了点头，表示非常有味道，比自己还要酷。
张馨予和林宇春也跟着夸赞，确实不错。
“这一切都要感谢你和陈闷，不然我也不能获得新生。”黄芳笑道。
宮璇等人的笑容立刻僵住了，然后消失了。
宮璇有些疑问又尴尬地苦笑道：“又来了！我都说了不要把我和他扯到一起了！再说了，你这换新形象跟我有什么关系？”
黄芳哈哈大笑，颇为瘆人，道：“我就是开个玩笑，别介意！”
宮璇也勉强地笑了笑，说了句没关系。不过，嘴上说没关系，她心里却有很好奇，为什么黄芳会改变自己的形象？难道是陈闷这混蛋不负责任？
“那个，你跟陈闷还好吧？”宮璇小声问道。刚一问，她便觉得不合适。虽然自己的本意只是关系黄芳，但是这样显得好像又扯到陈闷身上去了。
张馨予和林宇春也是一脸懵逼，这孩子前面还说不要跟陈闷扯到一起，现在自己又提。
黄芳似乎一点也没有在意，笑道：“我跟他分手了，你满意吗？”
“什么？”宮璇睁大了眼睛，不敢相信自己的耳朵。
其实也就是她不知道，张馨予和林宇春早就知道了，只是实在不想在跟陈闷有半毛钱关系，所以没有告诉宮璇。
“你很惊讶？可是这不正是你所想要的吗？”黄芳苦笑道。
宮璇并没有否认，而是自言自语道：“分手了，真分手了，他怎么能跟你分手呢？”
宮璇走向林宇春，拿起她的电话，找到了陈闷的电话号码，拨了过去。
“喂！你个人渣，你干完好事就拍拍屁股走了？一点责任都不想承担是吧？你他么还是个男人吗？你怎么不去死啊？活着干嘛？浪费空气！人渣！败类！”
陈闷一接通电话就是一连串的辱骂，直接把他骂懵逼了，一时间都没有反应过来。
黄芳一听，明白了宮璇得意思。她以为陈闷把自己弄怀孕了，打了胎就不认账了，所以才这么臭骂陈闷。但是，自己是被陈涛那个混蛋钻了空子，不能让陈闷说出实情。而且自己打胎的事情只有四人知道，千万不能让张馨予她们知道，不然自己还真是没脸面对她们了。黄芳赶紧上前夺过来电话，立刻给挂掉了。
“你干嘛？现在还说这些有什么用？你早点干嘛去了？我早就让你跟他之间要清楚明白，你现在骂死他有什么用？”黄芳边说边把手机还给林宇春。
“我早就把他号码拉黑了，还要我怎么清楚啊？”宮璇一脸无奈加着急。想到黄芳刚打胎，还在恢复期，便不予她争吵。
张馨予和林宇春赶紧上来把俩人拉开，寝室好久没有平静过了，三句不到就得吵。
黄芳坐到自己的床上，心里开始盘算自己的报复计划，首先要报复的就是陈涛。
“该你出场的时候了。”黄芳心里暗想，然后拿出手机打开微信，找到周杰，给他发过去消息，让他把陈涛打一顿。
周杰还没有彻底恢复，不过基本上已经没有什么障碍了，可以正常的训练了。
由于缺少了他，校队没有冲出山南省的预选赛，今年的全国大学生联赛没有了月原理工大学的身影。陈明又气又恨，除了周杰，每天让校队超负荷训练，务必保证下一届要冲进全国四强赛。
周杰看着微信，无可奈何，现在只能听从她的，不然自己家可就要倒霉了。
“没问题，我会安排的。”周杰给黄芳回了过去。
正好陈涛这小子太嚣张，就帮他收敛收敛脾气吧。