第一百四十八章 666魔鬼训练法
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陈凡入睡的时候其实还早，在美国很多人并不会睡得这么早，本来若只是其他人随便发出这个表格，哪怕上面写有陈凡的名字，估计最多以为是哪个恶作剧罢了。
不过发出这个表格的人可是史密斯·奎克，是科比的御用训练师，他的话其实可信度还是有一点的，虽然这个表格上面的体侧数据过于逆天，哪怕放在黑人身上都是属于几十年一见的身体天赋。
随着这个表格在网络上的传播扩散，越来越多人开始质疑这个表格的真实性。
ESPN的著名记者杰克·特纳就在自己的推特上面发出了不同的看法。
“首先我很尊敬黄种人，他们聪明，勤奋并且谦逊有加，但是很抱歉，我今天还是要质疑陈凡的这个体侧数据，因为在我的认知中，黄种人里面还从来没有出现过这么逆天的身体天赋，我对比表示怀疑，若最后证明是真的话，我就向美国华人互助会捐出我今天的薪水……”
杰克·特纳的这番话，引起了大量的点赞和转发，这表明大多数人都是赞同他这个论点的，甚至因为有杰克·特纳起的这个头，也让越来越多人开始立下各种FLAG，纷纷表态若陈凡的这个数据是真的，他们就会怎么怎么样……
在体育界，若是有涉及到技巧的运动，也许中国人能够获得不错的名次和荣誉，但是牵涉到身体天赋的运动，则基本不太行。
没有成绩就没有话语权，尊重和认可都是通过自己的努力和真实的表现所赢来的。
虽然质疑真实性的人越来越多，但是也变相的提高了陈凡的名气，甚至隐隐有些出圈的趋势。
原本的陈凡只是在篮球领域里小有名气，但是现在，美国的数个体育领域，包括冰球、橄榄球和棒球，都有在讨论陈凡的体测数据。
大家议论的是，若以陈凡体测表上数据所表现出来的身体天赋来看，若进入到各自的联盟，又会有什么样的成就和表现。
在美国这边现在正是夜晚，而在大洋彼岸的中国，这个时候却是白天，虽然各自的时区并不一样，但是同为地球村，美国网络上正喧嚣而起的“陈凡体侧数据”这一话题，同样传到了国内。
一时之间不管是之前对陈凡认识和熟知的人，还是初次听到这个名字的人，只要是对篮球对体育新闻感兴趣的，基本都在讨论着。
有觉得是真的表态支持陈凡的，也有觉得是假的质疑陈凡的，甚至有人从黄种人的种族基因和肌肉类型之类的看上去很高端的话术讲述了陈凡这个体侧数据必定不是真实的理由，还获得了很多人的点赞。
当然这个“学术专家”信誓旦旦地以自己一个月的薪水打赌，若最后被证实是真的，他就捐给希望小学。
面对这种乐善好施的人，中国的网友们还是很通情达理的，纷纷表态希望陈凡的体侧数据是真的，这样华人当中就可以产生一个身体素质堪称逆天的篮球天才，同时希望小学也多了起码几千块善款。
因为那个人一个月的薪水具体是多少大家也不知情，也许几千，也许几万，谁也说不准。
一时之间，陈凡两字开始冲上了热搜，与此同时，之前陈凡在杭州参加路人王比赛的视频也开始在网络上广为流传……
似乎……从路人王比赛视频上看，陈凡的身体天赋确实很强，至少，视频中陈凡每次都赢得毫无悬念，甚至有些还是单方面的碾压……
这也让网络上的很多中国球迷开始相信网上流传的那份体侧数据的真实性了。
同时陈凡在获得杭州城市赛冠军后的采访视频也同样被人放了出来，在视频中，陈凡愿意为中国男篮出战的态度开始被诸多人所转载和评论。
从第一个网友评论“可以规划陈凡”开始，越来越多的人也发出同样的言论，甚至开始形成了超话，这样一来，“陈凡”和“规划陈凡”两个词同时上了热搜，也让陈凡在中国彻底出了圈。
此时北京市东城区龙潭路甲1号，中国篮球协会的办公所在地。
“姚主席……你关注到了网上有关规划陈凡的讨论了嘛？”
中国篮协秘书长张鼎特意来到了姚铭的办公室，开口问道。
姚铭先是点点头，随后笑着说道：“规划什么啊规划！有些网友并不懂得相关的规则，秘书长你还不知道嘛？”
张鼎呆愣了一下，颇为难为情地说道：“这……这个，难道还真的有什么信息是我不知道的？”
“陈凡，全美排名第19名，而且还是全美第二控卫，五星控卫高中生，之前一直是黄曼巴布兰顿·罗伊在执教，据说也非常受科比的青睐，这样的一个篮球人才，我本来就已经打算联系一下他，想让他代表中国男篮参加比赛。”
姚明看着电脑屏幕上正显示的陈凡新闻，认真地说道。
“不过我原本是打算等到他参加了NCAA比赛，有了更为系统的训练和更强的身体对抗后，才将他挖过来的，不然深怕伤仲永，不过现在嘛……确实要提前动手了。”
“对啊！我就怕美国男篮看到陈凡体侧数据这么好，结果邀请他参加U17，U18的比赛，只要参加国际A级赛事了，我们就算将他挖过来以后也没办法参赛了。”
“我知道的，现在美国时间已经是深夜了，我等到美国时间明天六七点钟的时候打电话询问下……只要陈凡愿意，那么就很好操作，要知道陈凡之前就是中国国籍，他是5岁的时候被领养到美国才换的美国国籍，所以他这个情况根本不需要规划，只需要恢复籍就行，在程序上面会简单许多。”姚明点头表态道。
“那就好……若真的将陈凡争取过来了，那我们男篮的实力又将得到极大的提升，他在加菲尔德高中的比赛视频我看过了，光是那时候的水平，就已经比大部分……国手的水平要高了！”张鼎脸上露出开心的笑容。
……
凌晨四点，闹钟响起，陈凡眼睛睁开，结果发现房间竟然全是黑的，一时之间还有些不适应，往常他闹钟响的时候，房间多多少少都会有一丝亮光，随后才反应过来，他已经开始加入洛杉矶凌晨四点的套餐了。
陈凡快速起床洗漱完毕，穿戴上训练的装备，同时还额外带了一套到放到旅行袋里，开车直奔科比昨天就发给他定位的篮球馆。
其实就在斯台普斯不远处，一个月的租金是2万美元，虽然陈凡大概只能训练20天左右，不过科比还是一下子就租了30天，当然，钱是算在陈凡身上的。
等陈凡赶到的时候，科比和其他几个训练师竟然都已经到了！
“好早啊！”陈凡不好意思的说道。
“行了，你们都输了！一人一百美元！”科比笑着说道。
“什么一人一百美元？”陈凡好奇地问道。
“科比跟我们打赌，说你肯定会在规定的4点半之前赶到，而我们觉得你作为年轻人，肯定会迟到……毕竟现在能吃苦的年轻人越来越少了。”营养师马库斯·爱德华苦笑着说道。
“咦，马库斯，你怎么也来这么早？”陈凡这才反应过来，好奇的问道。
爱德华听了陈凡的话忍不住翻了个白眼，主要是陈凡让他输了一百，但是呢，他又觉得他输掉这一百是件好事情，所以才会有这个复杂的白眼。
“你不要告诉我你吃了早饭？”
“没有啊，我起来就过来了。”陈凡摇头说道。
“那不就得了，你以后训练期间，每天三正三辅六顿饭，都由我来提供和负责！”爱德华脸上露出幸灾乐祸的神情。
“换句话说，除了吃我让你吃的东西，其他任何东西你都碰不了了，除非是回到家吃些牛奶或者牛排之类的，不过你自己煎牛排尽量少放盐，其他任何调味酱都别放了。”
“嗯，明白！”陈凡点点头，答应下来，吃惯了营养餐，他对于这个没有味道的食物已经习惯了，虽然不喜欢吃，但是也不会说内心是那种抗拒得不行的那种。
毕竟以前有段时间真的饿怕了，到后面不管吃什么，只要能填饱肚子，就比较开心了，所以之前住在罗伊那边的时候，每一顿午餐都是营养餐，陈凡其实也能接受。
现在嘛……虽然有点压力，因为从原来的一顿变成了三正三辅六顿，也不知道自己的嘴巴最后能不能扛下来。
“好了，训练开始吧！先给你看看我们的训练计划！”训练师史密斯·奎克此时递给陈凡一个表，上面显示了陈凡要训练的训练量，并且每个项目后面都有一个1到5星的打分，还有空白处是给写评价的。
科比的666魔鬼训练法！
陈凡乍一看的时候内心还是兴奋地的，不过等他完到一半的时候，面部已经出现了苦涩的表情。
每周训练6天，每天训练6个小时，每次6个阶段，陈凡对于这个还是能接受的。
但是下面……
每天投篮练习:投中2000个跳投，1000个中投，1000个三分！
5组仰卧起坐，每组100次！
3组杠铃弯举，每组10次！
2组杠铃卧推，每组10次！
再来折返跑20次，20米！
随后休息一会儿！
再投中200个擦板跳投！或者小抛投，或者转身后仰跳投。
四组弓步挺举，每组10次！
四组三头肌推举，每组10次！
2次800米！
疲劳后再来3次四百米！
2组小腿腓肠肌训练，每组12次！
做完这些之后，终于又可以休息了！
再是10组深蹲，每组2次，！
4组反身腹部训练，每组10次！
3组抢篮板接跳投训练！
再来5次100米跑！
紧接着要投中100个罚球！
可以得到第三次休息！
休息完之后是三组肩部推举，每组8次！
3组韧带拉伸，每组12次！
2组器械下拉，每组10次！
2组低位划船训练，每组10次！
2组俯卧腿弯举，每组10次！
再来3组17米折返跑！
最后的休息时间！
反复观看科比的比赛录象！科比会亲自上场指导！
最后再来3组自杀式训练，突破自己的极限。
陈凡看着训练计划上的内容，内心有些害怕的同时也有一些莫名的激动，终于要亲自体验666魔鬼训练的恐怖之处了！
“这是我接下来20天的训练计划？”陈凡抬起头，有些兴奋地说道。
“你想多了，这只是你第一天的训练计划，明天就会根据你今天的训练效果和完成度进行微调，不过肯定会比今天的更难，而且以后量也会逐步增加！”史密斯·奎克
笑得很猥琐，对着陈凡挑了挑眉。
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陈凡入睡的时候其实还早，在美国很多人并不会睡得这么早，本来若只是其他人随便发出这个表格，哪怕上面写有陈凡的名字，估计最多以为是哪个恶作剧罢了。
不过发出这个表格的人可是史密斯·奎克，是科比的御用训练师，他的话其实可信度还是有一点的，虽然这个表格上面的体侧数据过于逆天，哪怕放在黑人身上都是属于几十年一见的身体天赋。
随着这个表格在网络上的传播扩散，越来越多人开始质疑这个表格的真实性。
ESPN的著名记者杰克·特纳就在自己的推特上面发出了不同的看法。
“首先我很尊敬黄种人，他们聪明，勤奋并且谦逊有加，但是很抱歉，我今天还是要质疑陈凡的这个体侧数据，因为在我的认知中，黄种人里面还从来没有出现过这么逆天的身体天赋，我对比表示怀疑，若最后证明是真的话，我就向美国华人互助会捐出我今天的薪水……”
杰克·特纳的这番话，引起了大量的点赞和转发，这表明大多数人都是赞同他这个论点的，甚至因为有杰克·特纳起的这个头，也让越来越多人开始立下各种FLAG，纷纷表态若陈凡的这个数据是真的，他们就会怎么怎么样……
在体育界，若是有涉及到技巧的运动，也许中国人能够获得不错的名次和荣誉，但是牵涉到身体天赋的运动，则基本不太行。
没有成绩就没有话语权，尊重和认可都是通过自己的努力和真实的表现所赢来的。
虽然质疑真实性的人越来越多，但是也变相的提高了陈凡的名气，甚至隐隐有些出圈的趋势。
原本的陈凡只是在篮球领域里小有名气，但是现在，美国的数个体育领域，包括冰球、橄榄球和棒球，都有在讨论陈凡的体测数据。
大家议论的是，若以陈凡体测表上数据所表现出来的身体天赋来看，若进入到各自的联盟，又会有什么样的成就和表现。
在美国这边现在正是夜晚，而在大洋彼岸的中国，这个时候却是白天，虽然各自的时区并不一样，但是同为地球村，美国网络上正喧嚣而起的“陈凡体侧数据”这一话题，同样传到了国内。
一时之间不管是之前对陈凡认识和熟知的人，还是初次听到这个名字的人，只要是对篮球对体育新闻感兴趣的，基本都在讨论着。
有觉得是真的表态支持陈凡的，也有觉得是假的质疑陈凡的，甚至有人从黄种人的种族基因和肌肉类型之类的看上去很高端的话术讲述了陈凡这个体侧数据必定不是真实的理由，还获得了很多人的点赞。
当然这个“学术专家”信誓旦旦地以自己一个月的薪水打赌，若最后被证实是真的，他就捐给希望小学。
面对这种乐善好施的人，中国的网友们还是很通情达理的，纷纷表态希望陈凡的体侧数据是真的，这样华人当中就可以产生一个身体素质堪称逆天的篮球天才，同时希望小学也多了起码几千块善款。
因为那个人一个月的薪水具体是多少大家也不知情，也许几千，也许几万，谁也说不准。
一时之间，陈凡两字开始冲上了热搜，与此同时，之前陈凡在杭州参加路人王比赛的视频也开始在网络上广为流传……
似乎……从路人王比赛视频上看，陈凡的身体天赋确实很强，至少，视频中陈凡每次都赢得毫无悬念，甚至有些还是单方面的碾压……
这也让网络上的很多中国球迷开始相信网上流传的那份体侧数据的真实性了。
同时陈凡在获得杭州城市赛冠军后的采访视频也同样被人放了出来，在视频中，陈凡愿意为中国男篮出战的态度开始被诸多人所转载和评论。
从第一个网友评论“可以规划陈凡”开始，越来越多的人也发出同样的言论，甚至开始形成了超话，这样一来，“陈凡”和“规划陈凡”两个词同时上了热搜，也让陈凡在中国彻底出了圈。
此时北京市东城区龙潭路甲1号，中国篮球协会的办公所在地。
“姚主席……你关注到了网上有关规划陈凡的讨论了嘛？”
中国篮协秘书长张鼎特意来到了姚铭的办公室，开口问道。
姚铭先是点点头，随后笑着说道：“规划什么啊规划！有些网友并不懂得相关的规则，秘书长你还不知道嘛？”
张鼎呆愣了一下，颇为难为情地说道：“这……这个，难道还真的有什么信息是我不知道的？”
“陈凡，全美排名第19名，而且还是全美第二控卫，五星控卫高中生，之前一直是黄曼巴布兰顿·罗伊在执教，据说也非常受科比的青睐，这样的一个篮球人才，我本来就已经打算联系一下他，想让他代表中国男篮参加比赛。”
姚明看着电脑屏幕上正显示的陈凡新闻，认真地说道。
“不过我原本是打算等到他参加了NCAA比赛，有了更为系统的训练和更强的身体对抗后，才将他挖过来的，不然深怕伤仲永，不过现在嘛……确实要提前动手了。”
“对啊！我就怕美国男篮看到陈凡体侧数据这么好，结果邀请他参加U17，U18的比赛，只要参加国际A级赛事了，我们就算将他挖过来以后也没办法参赛了。”
“我知道的，现在美国时间已经是深夜了，我等到美国时间明天六七点钟的时候打电话询问下……只要陈凡愿意，那么就很好操作，要知道陈凡之前就是中国国籍，他是5岁的时候被领养到美国才换的美国国籍，所以他这个情况根本不需要规划，只需要恢复籍就行，在程序上面会简单许多。”姚明点头表态道。
“那就好……若真的将陈凡争取过来了，那我们男篮的实力又将得到极大的提升，他在加菲尔德高中的比赛视频我看过了，光是那时候的水平，就已经比大部分……国手的水平要高了！”张鼎脸上露出开心的笑容。
……
凌晨四点，闹钟响起，陈凡眼睛睁开，结果发现房间竟然全是黑的，一时之间还有些不适应，往常他闹钟响的时候，房间多多少少都会有一丝亮光，随后才反应过来，他已经开始加入洛杉矶凌晨四点的套餐了。
陈凡快速起床洗漱完毕，穿戴上训练的装备，同时还额外带了一套到放到旅行袋里，开车直奔科比昨天就发给他定位的篮球馆。
其实就在斯台普斯不远处，一个月的租金是2万美元，虽然陈凡大概只能训练20天左右，不过科比还是一下子就租了30天，当然，钱是算在陈凡身上的。
等陈凡赶到的时候，科比和其他几个训练师竟然都已经到了！
“好早啊！”陈凡不好意思的说道。
“行了，你们都输了！一人一百美元！”科比笑着说道。
“什么一人一百美元？”陈凡好奇地问道。
“科比跟我们打赌，说你肯定会在规定的4点半之前赶到，而我们觉得你作为年轻人，肯定会迟到……毕竟现在能吃苦的年轻人越来越少了。”营养师马库斯·爱德华苦笑着说道。
“咦，马库斯，你怎么也来这么早？”陈凡这才反应过来，好奇的问道。
爱德华听了陈凡的话忍不住翻了个白眼，主要是陈凡让他输了一百，但是呢，他又觉得他输掉这一百是件好事情，所以才会有这个复杂的白眼。
“你不要告诉我你吃了早饭？”
“没有啊，我起来就过来了。”陈凡摇头说道。
“那不就得了，你以后训练期间，每天三正三辅六顿饭，都由我来提供和负责！”爱德华脸上露出幸灾乐祸的神情。
“换句话说，除了吃我让你吃的东西，其他任何东西你都碰不了了，除非是回到家吃些牛奶或者牛排之类的，不过你自己煎牛排尽量少放盐，其他任何调味酱都别放了。”
“嗯，明白！”陈凡点点头，答应下来，吃惯了营养餐，他对于这个没有味道的食物已经习惯了，虽然不喜欢吃，但是也不会说内心是那种抗拒得不行的那种。
毕竟以前有段时间真的饿怕了，到后面不管吃什么，只要能填饱肚子，就比较开心了，所以之前住在罗伊那边的时候，每一顿午餐都是营养餐，陈凡其实也能接受。
现在嘛……虽然有点压力，因为从原来的一顿变成了三正三辅六顿，也不知道自己的嘴巴最后能不能扛下来。
“好了，训练开始吧！先给你看看我们的训练计划！”训练师史密斯·奎克此时递给陈凡一个表，上面显示了陈凡要训练的训练量，并且每个项目后面都有一个1到5星的打分，还有空白处是给写评价的。
科比的666魔鬼训练法！
陈凡乍一看的时候内心还是兴奋地的，不过等他完到一半的时候，面部已经出现了苦涩的表情。
每周训练6天，每天训练6个小时，每次6个阶段，陈凡对于这个还是能接受的。
但是下面……
每天投篮练习:投中2000个跳投，1000个中投，1000个三分！
5组仰卧起坐，每组100次！
3组杠铃弯举，每组10次！
2组杠铃卧推，每组10次！
再来折返跑20次，20米！
随后休息一会儿！
再投中200个擦板跳投！或者小抛投，或者转身后仰跳投。
四组弓步挺举，每组10次！
四组三头肌推举，每组10次！
2次800米！
疲劳后再来3次四百米！
2组小腿腓肠肌训练，每组12次！
做完这些之后，终于又可以休息了！
再是10组深蹲，每组2次，！
4组反身腹部训练，每组10次！
3组抢篮板接跳投训练！
再来5次100米跑！
紧接着要投中100个罚球！
可以得到第三次休息！
休息完之后是三组肩部推举，每组8次！
3组韧带拉伸，每组12次！
2组器械下拉，每组10次！
2组低位划船训练，每组10次！
2组俯卧腿弯举，每组10次！
再来3组17米折返跑！
最后的休息时间！
反复观看科比的比赛录象！科比会亲自上场指导！
最后再来3组自杀式训练，突破自己的极限。
陈凡看着训练计划上的内容，内心有些害怕的同时也有一些莫名的激动，终于要亲自体验666魔鬼训练的恐怖之处了！
“这是我接下来20天的训练计划？”陈凡抬起头，有些兴奋地说道。
“你想多了，这只是你第一天的训练计划，明天就会根据你今天的训练效果和完成度进行微调，不过肯定会比今天的更难，而且以后量也会逐步增加！”史密斯·奎克
笑得很猥琐，对着陈凡挑了挑眉。
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